להתייעצות בוואטסאפ
בריאות האשה, בריאות הגבר, חיזוק מערכת החיסון, מאמרים
חיזוק מערכת החיסון
תוספים יחודיים לחיזוק מערכת החיסון:
סירופ לילדים אונה דה גאטו אסטרגלוס
מגנזיום אסקורבאט – ויטמין C לא חומצי
————————————————————–
כואב לכם – הראש? הגוף? משתעלים?
סביר להניח שיש לכם ווירוס/נגיף בואו נכיר-
בכדי שנגיף יפעל על הגוף ויגרום לשפעת, הוא זקוק לתא חי. הוא אינו יכול להתרבות מטעם עצמו, אלא זקוק לאנזימים הנמצאים בתאים השונים, כדי שתהיה לו היכולת להתפצל ולהתרבות.
בגופנו יש תאי חיסון רבים ושונים (20 מיליארד תאים, מתוך 60 מליארד תאים בכללי, הם תאי מערכת החיסון).
תאי החיסון בעצם משתפים פעולה עם התא הפגוע אליו חדר הנגיף, והם נותנים לתאי המגנים האלו להיכנס ולחורר את קרום התא הנגוע וע"י כך להרוס אותו ואת הנגיף שבו וכל זאת כדי לשמור על גופנו.
מערכת החיסון עובדת בשיתוף פעולה עם מערכות הגנה אחרות בגוף-
העור לדוגמה משמש מחסום פיזי בפני חומרים זרים ומערכת הנשימה משתמשת במעין ריסים (cilia) , כדי "להיפטר" ממזהמים שונים שנשאפו לגוף במהלך הנשימה (ע"י ריר ושיעול).
השאלה המתבקשת היא, כיצד נוכל להגביר את כמות תאי מערכת החיסון שלנו, המשמשים כצבא לוחם בגופינו כנגד מזהמים וירוסים וחיידקים?
הגורמים להחלשות מערכת החיסון:
- לחץ נפשי – מחליש מחקרים מראים כי את מערכת החיסון (אתם מתבקשים לנשום עמוק ולהרגע (: ).
- הגנת יתר מלכלוכים מזהמים – שמירה קפדנית מדי על סביבה נקייה, בבית או בחוץ, במיוחד בגיל הרך,עלולה למנוע מהגוף לפתח נוגדנים, שמהווים את מנגנוני ההגנה שלו.
- מחלות כרוניות – שונות כמו סכרת, שומנים וכולסטרול כמו גם השמנת יתר, יגרמו לירידה והחלשה של המערכת החיסונית.
- מחסור בויטמינים ומינרלים –אבץ, סלניום, קו אנזים Q10 וויטמין E נמצאו ברמה נמוכה בדם, אצל אנשים חולים.
חיזוק המערכת החיסונית:
- הטבע והחשיפה אליו יחזקו את מערכת החיסון. כלומר, גם בימים של הגבלת הסתובבות, צאו מדי פעם החוצה, עשו סיבוב בגינה, בחצר, ביער שלידכם… שאפו אויר צח, התחברו לירוק ולצבעים שסביבכם, שדלו את הסבים והסבתות לצאת לסיבוב קצר ולנשום אויר.
- פעילות גופית קבועה, ולא בהכרח מאומצת מדי, תחזק את מערכת החיסון, אדם שפעיל גופנית, מערכות הגוף שלו יעבדו טוב יותר.
אבל כדי לשמר את האפקט הזה, מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה. עזרו לסבים ולסבתות, למצוא תוכנית עם פעילות גופנית קלה ומתאימה. - צום – כאשר יש מחלה ויראלית, פעמים רבות, אין תיאבון וחשוב לא לנסות לגרום לחולה לאכול בכוח, מחקרים מראים שמערכת החיסון פעמים רבות מתחזקת בצום. הגוף שלנו יודע מה טוב לו. תמיד מומלץ להפעיל שיקול דעת למי מתאים הצום.
- צריכה של ויטמינים מסוימים אם במזון (וזה תמיד עדיף אך לא תמיד אפשרי) ואם כתוסף, יפרו את המערכת החיסונית.
ויטמינים מומלצים לחיזוק המערכת החיסונית:
- סלניום נמצא בכמות טובה באכילה של 2-3 אגוזי ברזיל ביום.
- אבץ נמצא בדגנים מלאים (מג'אדרה מאורז מלא), בגרעיני דלעת, גרעיני שומשום מלא (טחינה מלאה), חלמון הביצה ואפילו בבוטנים (שהם נחשבים למאוד אלרגנים).
גם באבקת שמרי בירה, ממנה אני מוסיפה כף כמעט לכל תבשיל (טעמה דומה לאבקת מרק) והיא עשירה באבץ. - ויטמין E נמצא בנבט החיטה, בשקדים, אגוזים ובאבוקדו. (עדיף לצרוך ממזון ופחות כתוסף).
- קו אנזים Q10 נמצא ברמה נמוכה של תאי חיזוק המערכת החיסונית בעיקר בנשים ואותו רצוי לקחת כתוסף מזון, כיוון שקשה להשיגו ממזונות.
צמחים לחיזוק המערכת החיסונית:
- אוניה דה' גטו
- אסטרגלוס
- האשווגנדה
צמחים אלו חשובים בחיזוק מערכת החיסון, עדיף לצרוך אותם אותם כטנקטורה (מיצוי אלכוהולי של הצמח) שהספיגה שלה למחזור הדם מהירה יותר. אפשרי גם בכמוסות,
ניתן גם לעשות מהם חליטה או מרתח (בישול של שורשי הצמח) אך האפקט המצטבר איטי יותר.
תבלינים לחיזוק מערכת החיסון:
- כורכום
- פלפל שחור
- הל
- ג'ינג'ר
כדי שתבלינים יהיו יעילים לחיזוק הגוף, יש לצרוך כמויות גדולות מהם.
אך אני תמיד אומרת: ששינוי קטן יביא לשינוי גדול.
הערה חשובה:
אנשים החולים ב מחלות אוטואימוניות, מחלות בהן תאי מערכת החיסון תוקפים תאים, רקמות ואיברים בריאים, לא נרצה לחזק את מערכת החיסון אלא לטפל בצורה אחרת בהתאם לבעיה.
בברכת בריאות איתנה לכולנו.
מוזמנים לקבוע פגישה – 054-5598187 לימור
